Ждать, когда вдохновение снизойдет с небес или мотивироваться без божьей помощи?
Дата размещения: 29.12.2021
У всех когда-нибудь было дело, которое хотелось сделать, но оно почему-то не делается. Вроде бы все условия для успеха соблюдены: начало положено, а дальше само пойдет; делаем каждый день хотя бы по пять минут; сделали дело рутиной или образом жизни. Всё перечислять не буду, есть тонны других простых и понятных советом. Иногда они даже помогают.
Почему же дело не делается на самом деле?
Эта статья подойдет для любого начинания. Я для примера возьму в фокус изучение английского языка. Может быть кто-то не может начать делать зарядку каждое утро, регулярно ходить в спортзал, накопить на поездку к морю, или осуществить еще какое-то не жизненно важное дело, которое очень хотелось бы провернуть.
Конечно, у всех найдется куча оправданий. Не хватает времени, семья, работа, маленькая зарплата и многие другие уважительные причины. Но о них в этой статье я даже не вспомню. Может быть намекну в конце. Здесь будем разбираться, почему ваш мозг «запрещает» вам осуществить свою мечту, и как ему это удается, ведь ваш мозг и есть вы.
Первое что нужно понять. Ваш мозг – это не весь осознанный вы, там еще есть неосознанное я, которое живет само по себе, и распоряжается ресурсами вашего общего мозга на своё усмотрение. Иногда его еще называют древним мозгом, потому что это «я» появилось раньше осознанной части.
* * *
Начинаем поиск загвоздки методом исключения. Первая возможная причина.
Хотите сделать не для себя, а для кого-то другого
Самое первое что нужно исключить из предполагаемых причин, это возможность, что на самом деле вам это не нужно.
Чтобы выяснить наверняка наковыряйте себе немного времени, может около часа, в тихой обстановке. Время на размышление без постороннего вмешательства.
Берем лист бумаги, пишем в заголовке «Зачем мне нужно…», в нашем случае «Зачем мне нужно выучить английский?»
Может быть куча причин, начинаем с самых явных и менее очевидным.
Например, есть персонаж, который работает на иностранном предприятии на территории России. Он профессионал своего дела, но начальство требует от подчиненных на работе говорить только по-английски. Если не выучить язык на элементарном уровне за три месяца, с ним не заключат постоянный трудовой договор. Уволят после испытательного срока.
Под заголовком делим лист на две части прямой линией. В первом столбике пишем все, пришедшие в голову причины. Например:
- Чтобы не выгнали с хорошей работы.
- Чтобы начальство и я друг друга понимали.
- Чтобы читать письма от начальства.
- Чтобы писать отчеты.
- Чтобы удержаться на этой работе и потом всем рассказывать какой я классный и успешный.
- ...
Может быть много разных причин. Главное самому себе не врать и не приукрашать. Эти записи всё равно никто кроме вам не увидит.
Во втором столбике напротив причин, пишем почему вам это на самом деле не нужно. Если нужно именно вам, оставляем правое поле незаполненным.
Чтобы было проще напишу какие причины не мотивируют нашего выдуманного работягу.
«Чтобы начальство и я друг друга понимали». На самом деле этот человек предпочел бы чтобы начальство выучило русский, и говорило на языке страны в которой находится. Потому что государственный язык здесь русский. На самом деле этот человек хочет зарплату, которую предлагает предприятие, непонимание начальства делу не мешает, и вообще нечего лезть в его работу. Допустим, что наш человек решил не выбрасывать бумажку и просто пометил «мне это не надо», чтобы никто ничего не понял.
«Чтобы удержаться на этой работе и потом всем рассказывать какой я классный и успешный». Здесь просто «Ах!». Получается, что нашему труженику даже эта работа не нужна, ему нужно выпендрится. Пустить пыль в глаза можно любым другим способом. На этом предприятии не сошелся клином белый свет. Но наш труженик уже всем растрезвонил, что устроился на такое классное место и ему будет стыдно, если его уволят.
Почему я не пометила «читать письма от начальства» и «писать отчеты». Ведь понимание начальства ни в каком виде нашего работника не интересует. Потому что это прописано в должностных обязанностях. Даже если нашему работнику не хочется общаться с начальством, ему придется делать это по служебным обязанностям. Поэтому объективно, если он хочет там работать, это надо ему лично. Понять какое ему дали задание, объяснить начальству на каком этапе задание сейчас. Обмен информацией, чтобы команда смогла скоординировать дальнейшие действия.
«Чтобы не выгнали с хорошей работы» тоже хорошая мотивация. Хорошая работа человеку очень бы пригодилась, у него беременная жена. Нужны деньги в семью. Просто не обязательно эта конкретная работа.
Мой выдуманный персонаж может сделать вывод, что у него не получается усвоить английский даже на элементарном уровне, потому что ему лично не нужна эта конкретная работа. Он может получить хорошую работу и без знания английского. Его мозг об этом знает и экономит драгоценные ресурсы.
После того как обдумали каждую из причин и пометили те, которые не нужны лично вам. На минутку выйдите из своего тела, воззритесь на себя откуда-то с потолка, и честно и непредвзято решите, согласно списку, нужно ли знание английского лично тому человеку, который сидит там внизу. Может оказаться что вы лично этого не хотите, и только тратите свое время и силы на чужие мечты, или чтобы кого-то впечатлить.
* * *
Сами не знаем, чего хотим
Допустим, что вы сделали список и у вас получилось очень много объективных причин, почему выучить английский нужно лично вам. Но дело всё равно не двигается с мертвой точки.
Отложите список на несколько дней. Посмотрите его опять в тихой спокойной обстановке.
Может оказаться, что вы были не до конца честны сами с собой.
В жизни бывает, что мы загораемся какой-то идеей, а когда появляется возможность ее осуществить, оказывается, что мы хотели совсем другого.
Прошу прощения, я не смогла придумать пример с изучением английского.
Выдумаю другого персонажа, который с детства мечтал прыгнуть с парашютом. Но город маленький и такой возможности не представляется. Вот наш молодой человек стал взрослым, получил первую зарплату. И, о чудо, в его городишко прилетел вертолет с профессиональными парашютистами. Они дают бесплатные инструктаж в честь погибших товарищей и надо заплатить только за топливо для полета.
Человек радуется и бежит на курсы. Посещает все занятия и ведет подробные записи. Но на одном из занятий инструктор вдруг рассказывает, как погиб его товарищ. У талантливого парашютиста при прыжке с низкой высоты не сработал основной парашют, а когда открылся запасной было уже поздно. Парашютист уже набрал огромную скорость и его падение всё равно оказалось слишком жестким. В результате парень умер в больнице.
В этот момент у нашего персонажа в голове переворачивается весь мир. Человек уходит с занятия в глубокой задумчивости и ещё долго размышляет дома. Он вдруг понимает, что не хочет рисковать своей жизнью. Ему нравится летать на самолете, но на крутом склоне или даже на девятом этаже у него кружится голова и просыпается животный страх.
Наш персонаж переосмысливает свою мечту о прыжке с парашютом. Он вдруг понимает, что его совсем не привлекает и даже пугает это дело. Просто ему хотелось преодолеть свой страх высоты таким экстремальным способом. Ему вдруг становится стыдно от того, как он смеялся над историей про десантника новобранца, который впал в ступор и приземлился на землю как бревно, потому что не мог шевельнуться от страха. В таком положении его и нашли в траве, лежащего по стойке смирно с выпученными глазами, но целого и невредимого. Десантник не дернул кольцо, но запасной парашют открылся.
Молодой человек понимает, что мог оказаться на месте этого новобранца, и ему могло не повезти. При таком приземлении он мог сломать ноги. Наш персонаж оказывается крайне разумных человеком: бросает курсы, молча выслушивает издевки друзей, с которыми ходил на курсы, и продолжает жить как ни в чем небывало.
* * *
Допустим, что вы пересмотрели свои ответы на листке. Обнаружили, что были полностью честны с собой, но всё ещё не можете серьезно взяться за английский.
Начинаем и бросаем, берёмся опять и снова бросаем
Так случилось со мной, но этот кризис я преодолела. Продолжу рассказывать про выдуманного персонажа, чтобы дать волю воображению.
Наша выдуманная девушка накупила кучу самоучителей, курсов в CD-дисками, где записаны тексты, наговоренные настоящими англичанами и американцами, словари, учебники грамматики. Она периодически начинает учиться по какому-нибудь самоучителю, делает упражнения и слушает тексты. Но в какой-то момент это всё становится невыносимо скучным и она бросает. Согласно тестам у нее нет существенного прогресса. Знания остаются на том же уровне.
Через какое-то время всё повторяется по новой, а продвижения всё нет.
Вдруг, девушка натыкается на книгу, с методом аудирования, который использует профессиональный переводчик. Он сам выучил так несколько языков.
Этот метод оказывается очень подходящим для нашего персонажа. Она проходит аудирование точно по инструкции, потом читает книги без словаря точно по инструкции, и обнаруживает, что разорвала замкнутый круг. Теперь ей даётся и прослушивание аудиокниг, и грамматика уже кажется не такой сложной. Согласно тестам у нее есть существенное продвижение по уровню. Знаний заметно прибавилось.
Что же случилось в данном конкретном случае?
Не знаем с чего начать, или проблема отсутствия первого шага
Девушка просто не знала с чего начать. Она не знала, что ее мозг блокирует непонятную тарабарщину, которая поступала к нему с пугающей регулярностью. Когда же наша героиня перешла к аудированию, мозг начал постепенно понимать, что он уже где-то что-то такое видел. Это очень похоже на средство, с помощью которого девушка общается с другими обладателями мозга, и это общение бывает очень полезным, а иногда приносит удовольствие.
Мозг осознает, с чем имеет дело. Понимает, что наш персонаж использует новое средство достаточно регулярно, чтобы можно было получить от этого пользу. Решает, что у этой штуки очень интересная структура и звучание. Информация, которая поступает на новом наречии оказывается не менее интересной чем на самом первом средстве общения. А поскольку новый язык используется почти каждый день и позволяет увидеть мир по-новому, мозг перестает блокировать экзотические потоки. Вместо этого он жадно поглощает их чтобы освежиться.
Наполеоновские планы
Допустим, что вы поняли каким должен быть ваш первый шаг. Вы уже перешагнули порог, но не можете двигаться дальше. Заколдованный круг вернулся. Начинаем и бросаем.
У меня такого не было, но у кого-то может случиться. Человек стопорится не из-за блокировок мозгом, а не замечает, как сам себя блокирует.
Дело в том, что наш мозг хочет видеть результат своего труда. При заметном результате вырабатываются гормоны удовольствия и мозг готов продолжать дело, которое приносит новую дозу. Проще говоря, наш мозг – наркоман успеха.
Если вы ставите себе нереалистичные цели, и хотите выучить английский за три дня, за три месяца, или за какой-то другой слишком короткий промежуток времени. Да ни абы как, а на уровне свободного общения. То у вас скорее всего ничего не выйдет. Вы добились определенных успехов, но мозг не получил свою дозу удовольствия и застопорил ваше «безуспешное» начинание.
Выход в таком случае только один. Сбавить обороты и начать ставить себе реалистичные, достижимые в ближайшем будущем цели. Когда ваш мозг обнаружит заметные успехи и начнет получать свою дозу дофамина регулярно, дело сдвинется с мертвой точки.
* * *
Не по плану
Вот сделаны первые шаги. Вы начали учить новые слова, грамматика усваивается и простые диалоги на аудиозаписи вам в общем-то понятны.
Вы отметили в ежедневнике время, в которое будете регулярно заниматься английским. Неделя распланирована: есть время на занятие грамматикой с учебником, есть время на чтение художественной книги, есть время на просмотр одной серии сериала и на другие интересные вам дела на английском.
Но когда приходит время, и вы садитесь заниматься, вдруг находится куча срочных дел, которые вам надо доделать, и желательно сейчас. Вы думаете, что сделаете сейчас за пять минут и вернетесь к английскому. Вместо этого после завершения одного побочного дела вы переходите к другому, и к сделующему, ну ладно, и еще одно. Не успеваете оглянуться, а ваше время на английский куда-то испарилось, и уже пора ехать на деловую встречу, забирать ребенка из садика или еще на какое-то по-настоящему неотложное дело.
Как так получилось? Ведь решение принимали вы сами, а не ваша неосознанная часть.
Тут вы не правы. Решение приняли опять за вас и без вашего ведома. Ваша неосознанная часть предпочитает знакомое новому, простое сложному, понятное непонятному и список можно продолжать. Поэтому, если у вас есть какое-то более предпочтительное дело, проще чем изучение английского, ваше ленивое я перекинет ваше внимание на другое дело.
Что же делать? Как же быть?
Менять своё отношение к занятиям. Менять программу занятий. Менять подход к началу занятий. Если вы оставите всё как есть, то времени на английский у вас не будет.
Если вы хотите прочитать одну главу на английском, читайте её вместо русской книги, при чем читайте в то же время, когда вы обычно читаете русскую книгу или журнал. Не старайтесь понять всё что прочитали в совершенстве. Даже не ставьте себе такую цель. Понятно в общих чертах – замечательно. Пускай ваш мозг расслабится, и воспринимает это дело как обычный отдых с книжкой.
Если вы хотите посмотреть одну серию сериала. Выберите сериал, который вам очень хочется посмотреть, или посмотрите в оригинале сериал или фильм, который можете много раз пересматривать на русском.
Если надо бы выучить несколько новых слов. Учите те слова, которые заинтересовали вас при просмотре фильма или чтении книги, журнала, новостей на английском.
Если нужно засесть за учебник и выполнить парочку упражнений. Скажите себе мысленно: «Сейчас я открыл учебник и просто почитаю параграф, если будет слишком сложно я брошу и сделаю что-нибудь другое, например, почитаю комикс на английском. Мне нужно всего пять минуточек.» Тогда ваше «древнее я» даст вам эти пять минут. В результате может быть вы и правда переключитесь на комиксы, а может быть тема покажется вашему мозгу достаточно знакомой, и вы прозанимаетесь с учеником целый час.
* * *
Выгорание. Вся энергия побуждения ушла на другие дела
У человеческого мозга есть еще один секретик, который ученные раскрыли совсем недавно. Я точно не помню, когда первый раз про него прочитала. Оказалось, что только у человека есть функция «торможения». Животные полностью полагаются на окружающий мир, действуют всегда согласно обстоятельствам. Человек в любой момент может отключиться от обстоятельств, остановиться, оглядеться и сменить деятельность на свое усмотрение.
Поскольку за эту функцию отвечает самая молодая часть мозга, она еще не отрегулирована и потребляет очень много энергии. Чтобы остальной мозг не лишился жизненно важных запасов, у «тормозов» есть лимит. Тормозящая часть также отвечает за терпение и независимое от обстоятельств побуждение к действию.
Таким образом, если человек провел на работе целый день, он скорее всего потратил свой лимит энергии терпения, особенно, если ему часто приходится переключаться между делами. Остаток дня он уже плывёт по течению или может свернуть с пути, но неимоверными усилиями.
С этим мы ничего поделать не можем. Поэтому постарайтесь планировать самые сложные занятия с английским, по возможности, на выходные дни. Лучше всего после каких-нибудь рутинных дел, которые вы уже давно делаете на автомате.
Простые, расслабляющие занятия английским можно оставить на вечер после работы. Например, если вы привыкли после работы смотреть фильмы. Посмотрите фильм с английской озвучкой и с английскими субтитрами.
* * *
Переоценили свои силы
Бывает, что занятия английским тормозятся вашим мозгом из-за элементарной усталости. Не только от физической усталости, но от психологической усталости.
Если вы очень занятой человек, очень деятельный и не умеете отдыхать. Какие-то дела не первой необходимости могут просто отторгаться вашим заезженным мозгом. Ваш мозг, наверно, спать разучился, не то что просто отдыхать за расслабленным занятием, или тем более совсем без дела.
Если это ваш случай, я ничего не могу вам посоветовать. У меня просто никогда не было такой проблемы и совсем нет таких людей в окружении. Даже если есть, я их никогда не увижу, потому что они всё время в отъезде по делам.
Но есть другая категория людей, которые просто не могут сидеть на месте, даже если делать совсем нечего. Таким людям очень сложно понять, что они относятся к этой категории. Для них не бывает маленьких дел, всё требует особого внимания, и при этом личного внимания.
Чтобы понять, что вы относитесь к этой категории. Сделайте еще одно маленькое дело. Сядьте и запишите все дела, которые вы сегодня сделали, и которые собираетесь сделать. Потом попробуйте расставить приоритеты, пометьте степень важности дел, например, по десятибалльной шкале.
Допустим, у вас это получилось без усилий. Теперь попробуйте втиснуть в свой список изучение английского где-то посередине. Если необходимо выкиньте из списка какие-то мелочи, которые можете перепоручить кому-то другому или вообще сегодня делать не обязательно.
Допустим, что у вас ничего не получилось. Сделайте вывод, что вы берете на себя слишком много и начните перепоручать, делегировать. Может быть окажется, что какие-то дела совсем не обязательно делать каждый день. Попробуйте пересмотреть свои приоритеты пока вы еще не угробили своё здоровье, а вместе с ним и шанс на достаточно долгую жизнь, чтобы успеть изучить английский в совершенстве.
Важно понять, что ваше неосознанное я, не ваш враг. Он - это вы, который знает о состоянии всех систем организма, и умеет экономно распоряжаться всеми ресурсами вашего общего тела. Если вы всегда будете работать против друг друга, вы разрушите ваше общее вместилище и угодите в больницу с хронической усталостью или другим диагнозом. Известны случаи, когда люди умирали от непосильного труда даже при офисной работе.
Всегда работайте вместе с собой и в согласии с самим собой. Прислушивайтесь к вашему "древнему я", если нужно, идите на компромисс.
* * *
Приведенные здесь проблемы – далеко не полный список препятствий, которые могут встать на пути самостоятельного изучения английского. Могут быть проблемы, с которыми я не встречалась, либо решила их мимоходом, даже не заметив.
Не огорчайтесь, если вы не можете найти свой путь к вдохновению. Если не забывать свою мечту, разрешить ей всегда маячить где-то на горизонте, то вы обязательно увидите выход из замкнутого круга и вырветесь на широкий простор возможностей.